Kalorienbedarfs­rechner

Sie möchten wissen, wie hoch Ihr individueller, täglicher Kalorienbedarf ist? Mit unserem Kalorienbedarfsrechner finden Sie es heraus.

Kalorienbedarfsrechner

Ihr täglicher Kalorienbedarf wird durch den Gesamtumsatz widergespiegelt. Dieser ist die Summe aus Grundumsatz und Leistungs­umsatz und beschreibt jene Energiemenge, welche pro Tag benötigt wird, um das Gewicht zu halten. Um Ihr Gewicht zu reduzieren, können Sie beispielsweise weniger als den benötigten Kalorienbedarf zu sich nehmen, oder Ihren Leistungsumsatz durch mehr Bewegung erhöhen.

Erläuterungen

Grundumsatz

Der Grundumsatz gibt Ihren täglichen Kalorienverbrauch ohne jegliche Bewegung an. Sollten Sie einen BMI über 30 haben, also stark übergewichtig sein, berücksichtigt der Rechner dies automatisch, da bei steigendem Körperfettanteil der Grundumsatz je Kilogramm Körpergewicht abnimmt. Falls Sie Ihren BMI erfahren möchten, können Sie unseren BMI-Rechner verwenden.

Leistungsumsatz

Der Leistungsumsatz ist die Energiemenge, die über den Grundumsatz hinaus durch Arbeits- und Freizeitaktivitäten verbraucht wird. Hierzu wurden für Erwachsene fünf typische Lebensweisen anhand deren Aktivitätsgrads definiert und die dabei über den Tag verteilten üblichen Tätigkeiten für die Berechnung beachtet.

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